
Nipid, mis tõstavad keha immunsust
Me oleme juba kõik kuulnud ja lugenud, kuidas “sport on tervis” ja “juurvilju peab sööma”, aga pärast hunnikut porgandeid ja paari jõusaali külastust on ikka raske terve püsida. Mida teha, et enda immuunsust turgutada?
1. Matcha
See on rohelise teelehe pulber, mis on kõrge EGCG sisaldusega. Matcha kogub üha rohkem populaarsust, sest see:
- tõstab energiataset
- vähendab kolesterooli ja veresuhkrut
- vähendab põletikunäitajaid
- ergutab seedimist
- sisaldab palju vitamiine, mineraale ja antioksüdante
- on lihtsalt silmale ilus
Vaheta kohv matcha vastu– kui tass kohvi sisaldab ligi 100 mg kofeiini, siis matchas on ligi 80 mg.


2. C-vitamiin
C-vitamiin on tugev antioksüdant ja võitleb kehas vabade radikaalidega, st leevendab põletikulisust ja aitab parandada kudesid. C-vitamiini puudus organismis suurendab infektsioonide vastuvõtlikkust.
Meie soovitus– püüa süüa rohkelt suure C-vitamiini sisaldusega toiduaineid ja võimalikult värskena, sest kuumutamisel C-vitamiin kaob. Suurteks C-vitamiini allikateks on peale tsitruseliste veel kiivi, tomat ja paprika.
Kuigi C-vitamiini ammutame ka toidust, siis ainuüksi toidus peituv kogus ei ole tihti piisav! Selle pärast leiab C-vitamiini pea igast toidulisandist ja multivitamiinist.
3. Ingverilised
Peale ingveri enda kuulub samasse sugukonda näiteks kurkum. See sisaldab rohkelt C- ja B-vitamiini, rauda, kaaliumit ja Omega-3 rasvu. Neist raud ja Omega-3 aitavad võidelda talvise väsimusega.
Kurkumit leiab nii kapseldatud toidulisandina kui maitseainekapist. Natuke vürtsi taldrikul aitab südame- ja liigesteprobleemidega, leevendada põletikku ja hõlbustada seedimist.


4. Võta Sulle vajalikke toidulisandeid
Vereanalüüs näitab, milliseid vitamiine ja mineraale on kehal puudus või juba parasjagu olemas. Kombineeri selle baasil piisav kogus mineraale ja vitamiine, sest kõiki keemilisi komponente ei suuda ammutada või toota organism ise.
Kui hommikused vitamiinid kipuvad meelest minema, säti purk oma rutiini järgi. Kui alustad hommikut vannitoas, pane purk hambaharja kõrvale või kuskile, kuhu käsi alati haarab midagi võtma. Vali endale sobiv ja võimalikult laia koostisega toidulisand. Siis võid kindel olla, et saad piisava päevase annuse Sulle parima kombinatsiooniga ainetest.
2025 © Kõ35k õ35100000010Europe/Tallinn13 ke.l.3528102800000013 1739403310N, 13 veebr. 2025 01:35:10 +02001000000002 +0200Ü